Все мы хорошо представляем себе, насколько сложно сохранить стройную фигуру и следовать диете. Возможно, если вы хотите похудеть, будет лучше просто-напросто исключить из своего рациона те продукты питания, которые заставляют вас набирать вес.
Далеко не все фрукты помогают нам похудеть и сохранить стройную фигуру, так как некоторые из них содержат слишком много сахара, поэтому важно знать, какие фрукты следует есть в умеренном количестве, а в каких ограничивать себя не стоит.
Сейчас вы познакомитесь с 5-ю продуктами, от которых лучше воздержаться, если вы желаете сбросить вес. Данные рекомендации помогут вам быстрее добиться желанной цели.
1. Авокадо
Несмотря на то, что авокадо является источником полезных для организма жирных кислот и способствует удалению вредных жиров, этими фруктами лучше не злоупотреблять. Отсутствие меры в этом случае может привести к обратному эффекту.
Дело в том, что авокадо содержит большое количество калорий. В 100 граммах авокадо содержится 160 ккал. Именно поэтому лучше всего есть авокадо по чуть-чуть. Если вы любите добавлять авокадо в салаты, то можно заменить этот ингредиент на горстку лесных ягод.
Ягоды отлично подходят тем из нас, кто желает избавиться от лишних килограммов. Они ускоряют метаболизм и утоляют голод. Другая важная характеристика лесных ягод состоит в том, что они являются богатыми источниками антиоксидантов. Благодаря этому ягоды способны стимулировать очищение организма от токсинов и жиров.
2. Груша
Эти фрукты содержат много клетчатки. Благодаря этому улучшаются пищеварительные процессы в организме, и вся съеденная в течение дня пища лучше переваривается и усваивается.
Однако, специалисты по питанию не рекомендуют слишком увлекаться грушами.
Дело в том, что съеденные в больших количествах груши склонны вызывать запоры.3. Абрикос
Абрикосы очень питательные и полезные для организма фрукты, содержащие большое количество витаминов. Но их также лучше есть в меру. В большом количестве абрикосы могут быть вредны.
Если вы любите кусать абрикосовые косточки, будьте осторожны. Результаты проведённых исследований показали, что в косточках этих фруктов содержится такая натуральная химическая субстанция, как амигдалин. Когда в наш организм поступает слишком много амигдалина, последний с лёгкостью прилипает к стенкам желудка. В дальнейшем нашему телу приходится прилагать серьёзные усилия для расщепления этой субстанции, что может вызывать у человека тошноту.
Советуют заменить абрикосы на клубнику. Эти ягоды гораздо легче перевариваются и содержат совсем мало сахара. Помимо этого, клубника богата антиоксидантами, которые помогут вам быстрее добиться желанной цели — стройной фигуры.
4. Виноград
Что касается винограда, то хотя сам виноград не содержит много сахара, его сок довольно калориен и отличается высоким содержанием сахаров.
Также считается, что виноград вреден для зубной эмали, а его косточки способны вызывать нарушения пищеварения. Это относится к тем случаям, когда мы слишком увлекаемся виноградом.
5. Банан
Банан содержит большое число калорий. Он считается тяжёлой пищей из-за своей высокой калорийности. В 100 г фрукта в среднем содержится 20 г углеводов и всего 1,5 г белков. Съев один банан, можно получить 40 г углеводов (а это около трети всей суточной нормы) и 180 ккал.
Также банан трудно переваривается. В среднем банан переваривается в желудке взрослого человека за 45 минут. Однако стоит учитывать, что время переваривания пищи может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и других факторов.
Рекомендации
Для быстрого избавления от жиров рекомендуется включить в свой рацион грейпфрут. Эти цитрусы гораздо полезнее для организма, чем, например, бананы.
Не имеет значения, хотите ли вы избавиться от жира или просто сбросить несколько лишних килограммов, но в обоих случаях рекомендуется есть яблоки, как минимум 3-4 раза в неделю. Содержащаяся в яблоках клетчатка улучшает пищеварение. При этом, в отличие от других фруктов, яблоки содержат мало калорий. В 100 граммах свежих яблок содержится всего 52 ккал.
Необходимо отметить, что, хотя указанные продукты не слишком рекомендуются тем, кто желает похудеть, это вовсе не значит, что их нужно полностью исключить из своей диеты. Любые фрукты содержат определённое количество жиров и сахара. Это означает, что их нужно есть, но есть в меру и помнить о том, что сбалансированное питание является ключом к получению хорошего результата.
Остальные статьи и рассказы автора можно прочитать здесь.
Свежие комментарии